Жара, холод : как сберечь себя

Ответить
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Admin писал(а):Изображение
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Юkka писал(а):
Нужно ли терпеть холод?

Недавно я опубликовала фото своего домашнего термометра, что устрашающе показывал +14.
Безусловно, это холодно! :crazy:

Тут даже нечего обсуждать. Но это издержки европейской жизни, особенно жизни в старых домах, 19в постройки, и когда газ дорожает, как тесто на дрожжах :twisted:
Приходится потерпеть, и да, кутаться в шерстяные носки. Пару дней назад мы с мужем обнаружили, что на улице теплее днём, чем внутри дома :D

:!: Иммунная система холод не особенно любит, по правде сказать. Дыхательная система тоже не любит. Сердечно-сосудистая тем более.
Все бомбометания иммунной системы и передвижения клеток наиболее эффективны, когда котёл жарит во всю. Но!
:!: Можно тренировать. И нужно тренировать. :!:

Зачем?

Потому что в нашем климате организм сталкивается неминуемо с холодом, на регулярной основе, и лучше, чтобы он был адаптирован: термостат и все прочие важные структуры, в том числе и слизистые оболочки, и иммунные клетки, не пропускали врагов ни в плюс 30, ни в минус 20. И чтобы своя собственная флора, на холоде не имела преимуществ, а организм не тратил все ресурсы на обогрев, забыв о защите.

ХОЛОД ВЛИЯЕТ, сколько бы другие не писали обратное, наука все больше склоняется к этому.
Мы все пишем, что не нужно топить и кутаться, нужно тренировать свою терморегуляцию. При всем при этом вам НЕ ДОЛЖНО быть холодно!
Суть закаливания и вообще адаптации к температуре в том, что вам не холодно, когда вокруг холодная погода. Если вам холодно— терпеть не нужно, нужно согреваться.
Холод тоже несёт в себе риски.

:!: в 2018 году ВОЗ выпустил целый буклет о том, каким должен быть безопасный дом, место, где вы живете. В числе прочих очень четко оговаривается температура помещений и риски, которые несёт холодный дом.

Органы дыхания:
:!: более низкая температура дома увеличивает риск болезней органов дыхания. Органы дыхания себя чувствуют прекрасно, когда бОльшая часть дня проведена при температуре плюс 21, а температура в спальне не ниже 18 градусов. Особенно это важно для курящих людей, тк их дыхательная система наиболее уязвима.

#тетявасяонауке
https://www.instagram.com/p/CU-sXK3rOAR ... _copy_link
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Owl писал(а):
Люди изнывают от жары, спасаются кондиционерами и холодными напитками. Как правильно вести себя в такую жару?

Этим летом в Москве снова жарко, столбик термометра держится около +30. Люди изнывают от жары, спасаются кондиционерами и холодными напитками, что часто приводит к простуде. Все чаще приходится слышать, что кондиционер вреден. Так ли это? Как правильно вести себя в такую жару? Что делать сердечникам? Как родители могут помочь пережить жару своим детям-младенцам? На эти вопросы отвечает заведующий приемным отделением больницы святителя Алексия Андрей Дя:

— Сам по себе кондиционер не опасен, но пользоваться им надо разумно. Например, если машина стояла на солнце, я, естественно, когда сажусь в нее, включаю кондиционер. Но только на 3-4 минуты, чтобы выгнать из салона жар. А во время движения предпочитаю открытые окна, чтобы шел поток воздуха уличной температуры. Конечно, когда мы попадаем в пробку, естественной вентиляции нет, и тогда можно включить кондиционер, но опять же ненадолго, либо не на полную мощность. Раз в сезон кондиционеры обязательно надо чистить, менять фильтры. После постоянного засасывания уличного воздуха в них неизбежно скапливается пыль и грязь. В результате и сам кондиционер работает плохо, и пользы от проветривания таким воздухом никакой – только помещение загрязняется.

На моем рабочем месте кондиционеров нет, есть вентиляторы. Очень практичная вещь – дает поток воздуха естественной температуры. Если еще включена функция движения, то есть вентилятор не направлен в одну точку, а обдувает все углы, цены ему нет. Ну а кого на работе кондиционеры, пусть стараются не переохлаждаться. В такую жару, как ни удивительно, многие простужаются, заболевают ангиной или бронхитом, и почти всегда из-за переохлаждения, резкой смены температуры. Вбегают с жаркой улицы в кондиционируемое помещение, где прохладно, и наоборот, постоянно пьют холодную воду или квас. Естественно, в такую жару хочется пить, но необязательно же пить сильно охлажденные напитки. Некоторые любят их не только в жару, но если привычки к таким холодным напиткам нет, сейчас точно не стоит рисковать – в два счета можно простудить горло.

Выходные дни и отпуск многие с утра до вечера проводят на пляже. Я бы советовал брать с собой зонтик. И по пути на пляж, и на самом пляже он защищает от прямых солнечных лучей, не так перегреваешься, вода не кажется такой холодной. Хотя сейчас в московских и подмосковных водоемах вода теплая, как в бассейне, по сравнению с уличной температурой все равно есть резкий контраст. И уж ни в коем случае не надо сейчас перегреваться на пляже – легко можно получить солнечный удар. А лучше всего в такую жару купаться после 6 вечера. Солнце уже не в зените, а приближается к заходу, воздух чуть остывает и вода кажется теплей. И уж категорически не советую никому в разгар солнечного пекла играть в подвижные игры: футбол, волейбол, бадминтон. Когда мы быстро двигаемся, организм нагревается, а если еще солнцепек, вероятность получить солнечный удар или гипертонический криз увеличивается. В июне, кстати, один человек умер во время любительского футбольного матча. Если уж играть в такую жару, то только после 8 вечера.

Но и не под палящими лучами перегрев организма может привести к тепловому удару, который проявляется почти так же, как солнечный. Вначале для теплового и солнечного ударов наиболее типичны нарастающая вялость, головная боль, жажда. Затем к этому добавляются головокружение, шум в ушах, боль во всем теле, иногда появляется тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может начаться кровотечение из носа. Возникают сердечная слабость и выраженные нарушения дыхания. Человек теряет сознание. Иногда доходит до судорог. Бывает, что начинается бред, появляются галлюцинации.

Для тяжелой степени перегревания характерно прекращение потоотделения. Если в этот момент не оказать первую помощь, может наступить смерть. Как оказывать первую помощь при солнечном и тепловом ударе? Пострадавшего нужно сразу же перенести в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха. Если он в сознании, дайте ему выпить крепкого чаю или холодной воды, лучше чуть подсоленной (полчайной ложки соли на пол-литра воды). Затем смочите голову холодной водой или положите на нее холодное влажное полотенце.

В более тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой, но делать это надо осторожно и недолго (температура тела пострадавшего не должна быть ниже 38 градусов). Если есть возможность, на голову, паховые, подколенные и подмышечные области, где сосредоточено много кровеносных сосудов, положить лед или бутылки с холодной водой.

В особо тяжелых случаях необходимо сразу обратить внимание на дыхание пострадавшего, проверить, не нарушена ли у него проходимость дыхательных путей. Обнаружив, что язык запал, а во рту рвотные массы, надо повернуть его голову набок и очистить полость рта бинтом или носовым платком, накрученным на палец. Если дыхание слабое или отсутствует, необходимо сразу же начать делать искусственное дыхание, а при отсутствии пульса – массаж сердца. При улучшении общего состояния пострадавшего нужно поскорее доставить в ближайшее лечебное учреждение, а к потерявшему сознание срочно вызвать бригаду скорой помощи, так как его жизнь в опасности. Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим. Главное – не растеряться и делать все быстро и правильно!

Особенно тяжело в такую жару людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо быть в тени, не перегружать себя и при малейшем ухудшении самочувствия принимать срочные меры. Пенсионерам соблюсти щадящий режим проще, но, увы, сердечников и гипертоников немало и среди работающих людей. Но по возможности и они должны избегать перегрузок.
Также очень тяжело переносят жару дети и особенно младенцы. Они быстрее перегреваются и переохлаждаются. Поэтому имеет смысл держать младенца голеньким, но только в тени и не на сквозняке. И обязательно поить водичкой, утром и вечером мыть теплой водой. Еще в такую жару у младенцев увеличивается вероятность запоров. Родители должны за этим следить и, если что не так, принимать необходимые меры.
https://www.miloserdie.ru/article/cpastis-ot-zhary/
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Admin писал(а):
В ряде регионов России установилась жара, превышающая средние многолетние значения, что может нанести ущерб здоровью, в первую очередь пожилых и детей, заявили в Роспотребнадзоре. Ведомство опубликовало памятку о том, что делать, чтобы избежать тяжелых последствий.

Памятка для населения по профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Изображение
https://www.miloserdie.ru/news/kak-zash ... rebnadzor/
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Admin писал(а)::roll: пишут, что в Европе аномальная жара - может и к нам придет скоро?
Изображение

Если дома душно, вы тоже в опасности. Как пережить жару

— В Европе от перегрева погибли уже восемь человек. Чем так опасна жара?

— При высокой температуре воздуха люди потеют — так организм пытается сам себя охладить. С потом из организма выходит много жидкости — в основном из плазмы крови. Возникает дегидратация. Кровь становится вязкой, густой и двигается по сосудам медленнее, поэтому все органы снабжаются ею хуже. Здоровый человек из-за этого не погибнет. Чтобы он скончался от перегрева, ему нужно под палящим солнцем провести сутки.

Но если у человека есть хронические заболевания, то жара может ему сильно навредить. Например, при ишемической болезни сердца оно и так плохо снабжается кровью, а при высокой температуре воздуха — еще хуже. Это приводит к таким патологиям, как острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острый приступ стенокардии и так далее. Также может быть инсульт, если недостаточно кровоснабжается какой-то отдел мозга. Это основная причина гибели людей в жару.

Поэтому в группе риска пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов.

— Как они могут себя защитить?

— Во-первых, не находиться под палящим солнцем. Во-вторых, пить достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потери. В-третьих, дома иметь устройства, которые могут локально понизить температуру — это может быть вентилятор или кондиционер. Других средств нет. Не изобрели еще таблетки, которую можно принять и не бояться жары.

— Человеку на жаре стало плохо. Как я могу ему помочь?

— Унести его в тень или прохладное помещение. Если потерял сознание в душном автобусе — обязательно вывести из него на улицу. Лучше посадить его, а не укладывать, если он в сознании. Дать попить воды. Убедиться, что пострадавшему достаточно воздуха — например, расстегнуть на груди тесную рубашку. Не приходит в себя, хватается за сердце или есть признаки инсульта? Немедленно вызываем скорую помощь.

— В жаркие дни в какое время суток лучше не выходить на улицу? Что еще делать, чтобы уберечься от перегрева?

— В часы пиковой активности солнца — с 12 до 16 часов. Это особенно актуально для тех, кто сейчас отдыхает в Европе или в других странах, где наблюдаются высокие температуры. Лучше прогуливаться в то время, когда жара спадет.

Если вы все-таки оказались на жаре, то одежда ваша должна быть легкой и светлой. Постоянно держите при себе бутылку с водой. Не игнорируйте чувство жажды, прислушивайтесь к своему телу и старайтесь пить побольше.
Все люди разные, но в среднем лучше выпивать два литра воды в день как минимум.

— Можно ли пить холодную воду? Или так мы рискуем простудиться…

— Нет. Поступайте так, как будет комфортнее вам. Нравится пить охлажденную воду — пожалуйста, любите чай в жару — прекрасно. Отмечу, что теплая и горячая вода быстрее попадают в кровоток. Именно поэтому в жарких странах отдают предпочтение горячим напиткам в жару.

— Нужно ли иметь при себе какие-то лекарства?

— Это касается только людей с хроническими заболеваниями, поскольку с помощью препаратов мы боремся с их проявлениями. Лекарства может назначать только ваш врач. Средства от жары и ее последствий, повторюсь, не существует.

— А как уберечь от жары ребенка?

— Следовать тем же рекомендациям и помнить, что у детей все процессы протекают намного быстрее. Поэтому ни в коем случае не находиться на солнце в часы его пиковой активности. Следить, чтобы ребенок был в головном уборе и пил достаточно жидкости.

— Если душно дома, это тоже опасно?

— Да. Поэтому нужно приобрести кондиционер или хотя бы вентилятор.

— Правда ли, что от кондиционера можно простудиться?

— Заболеваем мы не из-за кондиционера. Заболевание чаще всего вызывают вирусы и бактерии, которые в нем живут. Холод выступает здесь дополнительным фактором риска. Поэтому нужно обязательно вовремя чистить и менять фильтры кондиционера.

Хотя вы действительно простудитесь, если установите слишком низкую температуру на устройстве или будете спать под ним всю ночь. Использовать кондиционер нужно разумно.

Не менее опасны резкие перепады температуры. Их организм не любит. Поэтому если вы с жары сразу же войдете в магазин, где работает мощный кондиционер, тоже можете заболеть. Лучше не делать этого слишком часто.

— А от купания в холодной реке или озере можно заболеть?

— Все зависит от того, насколько закаленный у вас организм. В случае стресса для организма действительно можно заболеть. Если вы уже привыкли к подобным температурам, то все будет в порядке.

— У многих в жару возникают отеки. Надо ли с ними бороться?

— В некоторых случаях это результат дегидратации. Например, усугубляется сердечная недостаточность. Единственное, что нужно сделать — уйти с жары, избавиться от ее воздействия на организм.
https://www.pravmir.ru/esli-doma-dushno ... hit-zharu/
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Юkka »

Admin писал(а):
Солнечные ожоги, обезвоживание и давление. Как пережить аномальную жару

В Москве и других городах России на этой неделе будет аномально жаркая погода. В некоторых регионах столбик термометра поднимется выше 40 градусов, сообщает РБК. Чем опасна жаркая погода, как защитить себя и помочь другим «Правмиру» рассказала терапевт Тина Петровская.

— Чем опасна жара?

— В организме нарушается теплообмен, теплорегуляция. Поэтому может снизиться давление, ведь у нас расширяются сосуды. Это может быть опасно для людей с хроническими заболеваниями — с гипертонической болезнью, с заболеваниями сердца.

Еще одна опасность — дегидратация или обезвоживание. Мы теряем вместе с потом много жидкости, при этом при сильной жаре потоотделение повышается. Соответственно, жидкости мы теряем еще больше. А с жидкостью мы теряем нужные соли, минералы, электролиты, дефицит которых может вызвать сбой работы всех остальных органов, таких как почки, сердце.

Из-за обезвоживания увеличивается вязкость крови, как следствие — повышается риск тромбозов. У пациентов с хроническими заболеваниями есть подобные риски.

В группе риска — пациенты с заболеваниями сердца, почек, легких, новорожденные дети, беременные женщины, люди старше 65 лет. Кроме этого, подвергаются опасности маломобильные люди — у них меньше возможностей обезопасить себя от жары. А также все те, кто работает в жаркую погоду под открытым небом или находится в душной квартире без кондиционера или вентилятора.

— Как защищать себя людям из этих групп риска?

— Чтобы бороться с обезвоживанием, нужно больше пить. Так как мы теряем нужные соли и минералы, то пить лучше минеральную воду, например, Ессентуки, Архыз. То есть, ту, которая содержит в своем составе дополнительные электролиты и минералы.

Категорически не рекомендую пить алкоголь. Он еще больше расширяет сосуды, поэтому давление может снизиться еще больше. Не употреблять газированные напитки — в них содержится сахар, который может вызвать нарушение обмена веществ.

Необходимо постоянно проветривать помещение. При невозможности использования кондиционеров, пользоваться вентиляторами. Периодически увлажнять комнаты. Это можно делать либо с помощью влажной уборки, причем, делать ее чаще, чем обычно, либо развешивать в квартире влажные полотенца или использовать увлажнители воздуха.

Важно носить одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетических тканей нарушает теплообмен и выделение жидкости из организма.

Лучше не переедать. Организм будет бороться с жарой, ему не хватит сил на то, чтобы переработать высококалорийную еду, или большое ее количество.

Очень полезны прогулки, но не в самое жаркое время — вечером или утром. Стоит избегать появления на улице с 11 до 17 часов.

Маломобильным людям стоит принимать ванны для ног с прохладной водой. Это поможет регулировать теплообмен.

— Сколько надо пить воды в течение дня?

— Мы рассчитываем количество жидкости на килограмм массы тела человека. В обычное время рекомендуется пить 30–35 миллилитров жидкости на килограмм веса, в жару этот показатель может быть увеличен до 40 миллилитров. То есть, среднему человеку весом около 60 килограммов рекомендуется пить около 2 литров воды.

Пациентам с заболеваниями почек важно учитывать то, что у них свой питьевой режим. Поэтому данные рекомендации для них не подходят. Таким людям надо советоваться со своим лечащим врачом.

— Нужно носить в жару головной убор?

— Да, но если он не доставляет дискомфорта. Он должен быть из натуральных тканей, в нем не должно быть жарко.

Головной убор особо рекомендую носить детям. Они более активны, много времени находятся на улице. Головной убор помогает им избежать теплового удара. Его, кстати, можно и увлажнять.

— Как помочь человеку, которому стало плохо на улице из-за жары?

— Первое — оценить уровень тяжести ситуации. Если человек потерял сознание, то, безусловно, нужно вызвать скорую помощь.

Когда человеку плохо, тяжело дышать, но он находится в сознании, нужно ему помочь перейти в более прохладное помещение и облить водой. Нужно дать ему попить воды комнатной температуры. Ни в коем случае не надо давать ледяную воду. Иначе будет резкое нарушение баланса, к тому же, повышается риск простуды. Если необходимо, нужно расстегнуть одежду.

— Опасна ли жара для детей?

— Для детей жара также опасна, как для взрослых. И рекомендации тут такие же: проветривать помещение, особенно перед сном, открывать окна.

Не давать детям ледяную воду. У них выше, чем у взрослых, риск простудиться при этом. Дети могут и мороженое поесть в большом количестве и выпить много ледяной газировки — вырастает риск ОРВИ. За этим нужно следить.

Важно избегать прямого попадания солнечных лучей в помещение. Для этого нужно использовать плотные занавески.

— Есть ли рекомендации по питанию в жару?

— Жирное, высококалорийное питание вредно, потому что затрачивается энергия, чтобы переварить все это. В жару рекомендуется есть больше овощей, фруктов. Кроме всего прочего, они содержат больше жидкости, в отличие от приготовленной еды.

В растительной сырой пище достаточно много жидкости, минералов, витаминов.

Нужно обязательно смотреть на срок годности продуктов, потому что в жаркое время они портятся быстрее.

— Нужен ли в условиях города крем от солнца?

— Обязательно, хотя бы на лицо, на открытые части тела. Если мы находимся на улице долгий период времени, чтобы снизить риск онкологических заболеваний кожи, нужны средства от загара.
https://www.pravmir.ru/solnechnye-ozhog ... uyu-zharu/
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Сообщения: 16784
Зарегистрирован: 11 мар 2022, 17:32

Re: Жара, холод : как сберечь себя

Сообщение Admin »

Изображение

Изображение
По вопросам работы ресурса можно писать сюда - mal-kuz@yandex.ru (мои ответы могут уходить в Спам) или в личные сообщения
Спасибо, что выбрали форум "Малыши-Кузнечики"! :love:
Ответить

Вернуться в «В здоровом теле - здоровый дух!»