Храп

Ответить
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5891
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Храп

Сообщение Юkka »

Почему мы храпим? Откуда берется храп и для чего он нужен? Почему женский храп опаснее мужского, и правда ли, что в космосе никто не храпит? Мы собрали самые интересные и малоизвестные факты о человеческом храпе.

От храпа страдает до 30% взрослого населения нашей планеты. В России, по некоторым данным, храпит приблизительно каждый пятый ее житель. Представляете себе эту армию? Это означает, что почти в каждой семье есть человек, который мешает спать всем остальным. По статистике, мужчины храпят вдвое чаще женщин, увеличивается вероятность храпа и с возрастом. Но зачастую от сильного пола не отстают и прекрасные дамы – особенно те, что страдают от лишнего веса.

1. НИКТО ТОЧНО НЕ ЗНАЕТ, ПОЧЕМУ МЫ ХРАПИМ

Невероятно, но факт: несмотря на широкое распространение этого явления, ученые не дают однозначного ответа на вопрос «почему мы храпим?». Впрочем, существует любопытная теория, доказывающая, что возникновение храпа – естественный результат человеческой эволюции. Громкие звуки храпа могли быть тем самым механизмом, который отпугивал животных-падальщиков, пока наши предки спали в условиях дикой природы.

Если же говорить о схеме возникновения храпа, то шумы, которые мы ассоциируем с храпом, рождаются в задней части горла. В этот процесс могут быть вовлечены язык и миндалины, но на самом деле виноваты расслабленные мышцы в этой части тела. Когда тело расслабляется, мягкие ткани соприкасаются (как будто сваливаются в кучу), в итоге воздух попадает в организм не напрямую, а как бы закручиваясь, с турбулентностью. Это и создает звук.

2. ХРАП – ПРЕДВЕСТНИК ПЛОХОГО ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ

В 2013 году в США было опубликовано исследование, в котором храп окрестили «громким убийцей здоровья». Дело в том, что храп часто сопровождается таким опасным явлением как апноэ во сне. Апноэ сна – это остановка дыхания во сне на период от 10 секунд. Эти паузы нарушают сон и снижают содержание кислорода в крови, а в некоторых случаях могут привести к асфиксии. Ученые считают, что почти все, кто страдает апноэ сна, храпят. Но к счастью, по тем же данным, не у всех храпящих диагностируется апноэ сна.

Храп также связан с проблемами сердца. Исследователи из больницы Генри Форда в Детройте обнаружили, что храп может быть первым признаком сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, громкий храп может быть предвестником метаболического синдрома. Это одна из самых актуальных проблем современной медицины, связанная с нездоровым образом жизни, и ведущая к атеросклерозу, а затем к инфаркту и инсульту.

У детей храп может служить своеобразным предсказателем будущих проблем. Исследования показали, что храпящие дети более расположены к развитию гиперактивности, к эмоциональным проблемам, в том числе к тревожности и депрессиям. Кроме того, согласно исследованиям, проведенным в Мельбурне, храп настолько мешает ночному отдыху детей, что способен влиять на их обучение и поведение.

3. В КОСМОСЕ НИКТО НЕ ХРАПИТ

Исследование американского Национального Института Здоровья обнаружило, что отсутствие гравитации позволяет астронавтам не храпеть во сне. Доктор Полк, космический хирург, сообщил АВС Ньюс: с уменьшением гравитации значительно облегчается состояние лю дей с затрудненностью дыхательных путей.

Дело в том, что на Земле храп возникает, когда сила притяжения влечет язык и мягкие ткани задней части горла назад. И если дыхательные пути частично затруднены, то эти мягкие ткани будут «трепетать» и «хлопать», производя храп. В условиях микрогравитации язык и мягкие ткани глотки не западают в горле, так что в космосе затрудненность дыхательных путей меньше. Соответственно, и храпеть нечем.

4. ХРАПЯЩИЕ ЖЕНЩИНЫ РИСКУЮТ МАТЕРИНСТВОМ И ЗДОРОВЬЕМ НОВОРОЖДЕННЫХ

Женщины, которые храпят три или более ночи в неделю, вероятно, будут рожать путем кесарева сечения, а их дети будут не добирать по массе тела. Об этом заявил Университет здравоохранения Мичигана, обследовав в 2014 году 1673 беременных женщины, 35% из которых регулярно храпели. Выяснилось также, что женщины, которые начали храпеть еще до беременности, были более подвержены риску высокого давления и преэклампсии.

5. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ХРАПЯТ, КАК ОТБОЙНЫЕ МОЛОТКИ

А знаете ли вы, что звук храпа человека может достигать 92 децибел, что соответствует уровню шума работающего отбойного молотка? Впрочем, в британском издании «Дейли Мейл» в свое время был опубликован материал о женщине, которая храпит намного громче. Хроническая храпунья, 60-летняя Дженни Чепмен каждую ночь издавала звуки высотой в 111,6 децибел – это на 8 децибел громче, чем низколетящий реактивный самолет. Самое интересное, что сама Дженни, хоть и подозревала о своем недостатке, но была совершенно не в курсе, что она производит звуки такой громкости.

6. НЕКОТОРЫЕ ПАРЫ СПЕЦИАЛЬНО ОБОРУДУЮТ КОМНАТЫ ДЛЯ ХРАПА

Вы наверняка знаете, что храп заставляет многих супругов спать в разных комнатах. Храп – одна из трех главных причин (наряду с разным режимом сна и уважением к одиночеству партнера), которые заставляют сегодня от 30 до 40 процентов пар спать раздельно. Такие цифры приводит американское интернет-издание «Хаффингтон Пост».

Но знаете ли вы, что некоторые пары не просто разошлись по разным углам, а построили специальные комнаты для храпа? Сплетники судачат, что такое помещение было в доме голливудских звезд Тома Круза и его бывшей жены Кэти Холмс. И построил его звезда фильма «Миссия невыполнима» вовсе не для себя, а храпящей жены. Сообщается даже, что комнатка для храпа примыкала к ванной. Впрочем, даже такое внимание к сну друг друга не спасло брак актеров.

Но тренд пошел в народ. И сегодня особо продвинутые американские пары уже начинают задавать риэлторам или строителям вопрос о наличии или возможности оборудовать такую комнату в доме. Это помещение должно быть обустроено так, чтобы поглощать звуки и снижать общий уровень шума. Так что его можно оборудовать рядом с ванной или гардеробной. Впрочем, проживающие в малогабаритных однушках российские семьи и без заокеанских указок уже научились ссылать храпящего в ванную или на кухню.
http://www.parents.ru/article/lyubopytn ... i-o-xrape/
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5891
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Храп

Сообщение Юkka »

Чем опасен храп и как его лечить? Отвечает врач-сомнолог

Каждый третий мужчина и каждая пятая женщина в мире храпят во сне, по данным исследований. Как избавиться от храпа и чем опасно нарушение дыхания во сне рассказал врач-сомнолог Александр Мельников.

Что такое храп

— Почему люди храпят?


— Храп — это вибрация мягких тканей глотки. Это очень распространенное явление, которое нередко связано с сужением верхних дыхательных путей и возникающей в результате этого неравномерностью воздушного потока.

В той или иной степени храпят почти все. Чаще всего это бывает эпизодически, но около половины взрослых людей храпят постоянно.

— Храпу можно не придавать значения, игнорировать его?

— Нет, это достаточно серьезная вещь. Постоянный храп — это храп, который отмечается в течение минимум трех ночей в неделю или чаще. В этом случае нередко возникают нарушения дыхания во сне. Если они резко выраженные, возникают значительные нарушения дыхания в виде достаточно частых остановок, это может быть очень серьезным нарушением, которое влияет на общее состояние здоровья.

— Храп — это заболевание или симптом какой-то болезни?

— Это, безусловно, симптом. Постоянный храп практически всегда возникает на фоне синдрома обструктивного апноэ сна. Это заболевание, которое требует обследования, и, нередко, лечения.

— Из-за храпа могут возникнуть какие-то болезни?

— Опасен синдром нарушения дыхания, то есть синдром обструктивного апноэ сна. Храп — это его проявление. Поэтому мы нередко видим связь между храпом, его выраженностью и заболеваниями внутренних органов.

Но чаще всего это опосредуется именно дыхательными нарушениями. Поэтому, если мы знаем, что у человека достаточно громкий храп, особенно если он постоянно появляется в течение всей ночи, — это повод для того, чтобы обратиться к сомнологу и пройти обследование.

Кто храпит чаще

— Правда ли, что храп — это возрастное явление?


— С возрастом, безусловно, частота храпа увеличивается. Этот симптом может встречаться на протяжении всей жизни, но с возрастом он проявляется значительно чаще.

Хотя нередко храп отмечается у детей в тех случаях, когда есть патология верхних дыхательных путей, прежде всего, при выраженных аденоидах.

— Храп, как правило, свойственен мужчинам. Почему?

— Действительно, у мужчин частота этого симптома выше примерно в 1,5 раза, чем у женщин. Тем не менее, после наступления менопаузы он встречается у женщин также часто, как у мужчин. Это гормонально зависимый феномен, поэтому у молодых женщин действительно храп бывает реже, но нельзя сказать, что это единичные случаи.

Храп нередко бывает у беременных женщин, особенно на фоне увеличения веса. В этом случае на храп также нужно обращать серьезное внимание, поскольку это также может оказывать отрицательное влияние на течение беременности и последующие роды.

Как перестать храпеть

— Если человек храпит только лежа на спине, а при сне на боку этого не происходит, то это незначительное нарушение?


— Иногда позиционная зависимость храпа касается именно нарушений дыхания и чаще наблюдается при нетяжелых формах синдрома апноэ. Пациенты с тяжелым апноэ и множеством остановок дыхания во сне храпят в любом положении. Люди с легкими формами могут храпеть только на спине, но иногда позиционная зависимость храпа преувеличивается.

Если вы пациента будите, он поворачивается и перестает храпеть, это не значит, что он перестал храпеть из-за того, что повернулся на бок. Может быть, это произошло из-за того, что он проснулся, после этого, заснув вновь, человек продолжает храпеть и на боку, такое часто бывает. Так что на это нужно обращать внимание.

— Лучше на спине не спать во избежание проблем с дыханием?

— Если есть постоянный храп и вы не знаете, насколько у вас выражены нарушения дыхания во сне, то лучше на спине не спать. Во избежание усугубления проблем. Хотя, как сказано выше, не всегда есть выраженная позиционная зависимость, бывают варианты.

— Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы храпеть реже, для тех, с кем это происходит время от времени?

— Вообще, если человек храпит редко, эпизодически и не очень сильно, у него, как правило, храп редко бывает сильно выражен. В таком случае нужно устранять те факторы, которые способствуют появлению храпа.

Если человек больше находится в состоянии глубокого сна — а это часто бывает, когда он отсыпается после нехватки сна — храп усиливается. Эти факторы, индивидуально вызывающие появление храпа, нужно устранять.

Кроме того, когда мы говорим о частоте храпа и нарушения дыхания во сне, следует обращать внимание на массу тела. Появление и нарастание ожирения способствует усилению храпа и, прежде всего, нарушению дыхания во сне, хотя нередко храп бывает у людей с совершенно нормальным весом. Но в целом, это фактор, который способствует усилению храпа и нарушению дыхания.

Храп и нарушения дыхания — это вещи тесно связанные, поэтому я бы не отрывал храп от дыхательных нарушений, это нужно иметь в виду.

— В аптеках продаются различные приспособления «антихрап» — начиная от пластыря и заканчивая устройствами, которые вставляются в нос. Насколько они действенны?

— Большинство таких устройств каким-либо доказанным эффектом в отношении уменьшения храпа не обладают. Если храп постоянный, то воздействовать на него путем временного расширения верхних дыхательных путей и уменьшения отека слизистой при помощи спреев, как правило, не получится.

Другое дело — это внутриротовые устройства, капы для выдвижения нижней челюсти, которые изготавливают врачи индивидуально для каждого пациента и которые действительно могут увеличить просвет дыхательных путей. Но использование любого средства от храпа обязательно требует участия врача.

Чем опасны нарушения дыхания во сне

— Нарушение дыхания — это то, что называется апноэ?


— Да, апноэ — это остановки дыхания. Это очень распространенное явление, частота которого нередко недооценивается.

Мы часто встречаем пациентов с тяжелым апноэ, которые лечатся годами от разных болезней у кардиологов, неврологов, эндокринологов, при этом на нарушения дыхания во сне никто не обращает внимания, а без их устранения человека полноценно восстановить, реабилитировать и улучшить его качество жизни невозможно.

— Как это физически проявляется? Человек во сне какое-то время не дышит?

— Значимыми являются остановки дыхания в течение 10 секунд и более. Если это апноэ, то дыхания в это время нет. Если это гипопноэ, то может сохраняться дыхание, но в меньшем объеме, при этом дыхательный поток уменьшается.

У некоторых пациентов наблюдается только гипопноэ без остановок дыхания, но это может так же плохо влиять на состояние здоровья, как и полные остановки дыхания. Объективно оценить характер этих нарушений можно только при сомнологических исследованиях. После остановки дыхания часто возникает достаточно громкое всхрапывание, то есть становится заметной неравномерность храпа.

Часто отмечается сильный вдох с храпом, затем всхрапывания могут постепенно затихнуть или прекратиться, а затем вновь возобновиться. Такой характерный неравномерный храп — это особенно подозрительно, свидетельствует о наличии дыхательных нарушений и требует обследования у сомнологов.

— С чем связано возникновение апноэ?

— Обструктивное апноэ — это проявление спадения верхних дыхательных путей во сне. Когда человек засыпает, снижается тонус мышц глотки, поддерживающий глотку в открытом состоянии и активный дыхательный поток, в результате, если есть исходно сужение дыхательных путей, например, в результате ожирения или в результате каких-то анатомических особенностей человека, то происходит уменьшение просвета или полное спадение дыхательных путей. На самом деле механизм несколько сложнее, но, если упрощенно — происходит обструкция, то есть спадение дыхательных путей, в результате воздух не попадает в легкие.

Как лечить апноэ

— Как это лечится?


— Лечение может происходить несколькими способами.

Иногда проводятся челюстно-лицевые операции на нижней и верхней челюсти, это делают челюстно-лицевые хирурги, но это достаточно экзотичный и сложный, хотя и весьма эффективный метод.

ЛОР-операции на структурах мягкого неба и небных миндалинах по-прежнему актуальны, но для их проведения необходимо тщательное предварительное обследование верхних дыхательных путей с помощью специальных методов. В некоторых случаях возможно лечение при помощи внутриротовых устройств, этим занимаются стоматологи-ортодонты, которые специализируются в этой области.

При достаточно тяжелой степени нарушений распространенным является метод использования аппаратов, повышающих давление воздушного потока. Такая терапия проводится с помощью CPAP-аппаратов (СиПАП), то есть устройств, которые подают воздух в дыхательные пути под таким давлением, которое не дает дыхательным путям спадаться. СиПАП-терапия очень широко используется и рекомендуется большинству пациентов, которые страдают синдромом обструктивного апноэ сна в выраженной степени.

— Это временная терапия или пациент нуждается в ней постоянно?

— Она используется, как правило, на постоянной основе. Это поддерживающий метод, который позволяет человеку активно жить и снижать риски других заболеваний.

Но возможны исключения, когда СиПАП-терапия дается на какое-то время, допустим, перед некоторыми реконструктивными операциями или операциями на верхних дыхательных путях и челюстно-лицевой системе.

Также эта терапия может использоваться временно на тот период, пока человек худеет, если у него выраженное ожирение. Но все индивидуально.

— Если не лечить апноэ и гипопноэ, к чему это может привести?

Если не лечить нарушения дыхания, это может привести к очень печальным последствиям. При апноэ повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего, это может привести к таким сосудистым катастрофам, как инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть.

Также это способствует появлению нарушений обмена веществ в виде сахарного диабета, нарастания ожирения.

У человека, который не высыпается из-за этих дыхательных нарушений, снижается когнитивная функция, это влияет на его дневную активность: развивается выраженная дневная сонливость, она может быть более выраженной и менее выраженной. Иногда люди не обращают на это внимание и адаптируются к такому состоянию. Нарушения дыхания во сне прежде всего приводят к гипоксии — снижению уровня кислорода в крови, и как следствие — к уменьшению попадания кислорода в структуры головного мозга.

— Может ли человек самостоятельно диагностировать апноэ, например, купив специальный пульсоксиметр и сделав соответствующие измерения дома?

— Приобретать любую аппаратуру для диагностики не стоит. Это будет заведомо дороже, чем пройти диагностику в сомнологическом центре.

Эффективнее обратиться в центр к сомнологу, и он назначит соответствующий метод исследования. Для отбора пациентов могут использоваться скрининговые методы — анкетирование с помощью специальных опросников, компьютерная мониторинговая пульсоксиметрия, которая оценивает уровень сатурации в течение всей ночи. Наш сомнологический центр разрабатывает методы оценки степени тяжести нарушений дыхания во сне по акустическому анализу храпа, для чего достаточно записать храп на собственный смартфон. После скрининга становится понятно, нужно ли человеку детальное сомнологическое обследование. При постоянном и выраженном храпе это целесообразно почти всегда.

— Человеку надо пробыть в стационаре несколько дней, чтобы ему провели диагностику нарушения дыхания во сне?

— Самый точный метод диагностики — это стационарная полисомнография, в том числе при храпе. Но возможно и домашнее тестирование апноэ сна. Существует мобильная аппаратура, которую передают пациенту домой.

— Врач-сомнолог есть не в каждой поликлинике. К какому специалисту еще можно обратиться с храпом и апноэ?

— Можно обратиться к любому врачу, который занимается этой проблемой и который обучен работе с соответствующим диагностическим и лечебным оборудованием. Этим нередко занимаются врачи других специальностей.

К сожалению, бывают случаи, когда люди обращаются к непрофильным специалистам, которые проводят манипуляции с верхними дыхательными путями, которые пациенту категорически противопоказаны. Поэтому лучше обращаться в специализированные сомнологические центры, которые сейчас есть во многих крупных российских городах. Особенно если эти центры аккредитованы Российским обществом сомнологов и, значит, соответствуют профессиональным стандартам качества.
https://www.pravmir.ru/chem-opasen-hrap ... -somnolog/
Аватара пользователя
Юkka
Организатор с опытом
Сообщения: 5891
Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38

Re: Храп

Сообщение Юkka »

Куся писал(а):Есть ли способы излечится от храпа? Именно излечится,потому что храп это болезнь. По телевизору видела что делают операции и после люди уже не храпят. Интересно, а у нас такие операции делают? Может кто знает.
РОНА писал(а):Куся
Мне в детстве удаляли адыноиды, маме моей говорили что никогда не буду храпеть, ага :D как бы ни так, похрапываю иногда очень прилично.
Мусена писал(а):Братьям мужа делали такие операции, толку 0. Как храпели так и храпят.
jasenjka писал(а):если курите, то бросьте-помогает!!
zvedochk@ писал(а):Купите беруши (себе). Вот это точно помогает. Только этим и спасаюсь.
От остального толку никакого, мне кажется мы все перепробовали :))))
Тимошенко Станислав писал(а):
Куся писал(а):Есть ли способы излечится от храпа? Именно излечится,потому что храп это болезнь. По телевизору видела что делают операции и после люди уже не храпят. Интересно, а у нас такие операции делают? Может кто знает.
Храп имеет очень много причин, начиная с анатомических особенностей полости носа и заканчивая избыточным весом. Кто храпит? Возраст,пол. Операции тоже бывают разные. Качественно выполненная операция по точно определеным показаниям может решить проблему храпа. Вообще же сам храп,как звуковой феномен во время сна, не является показанием к операции. Синдром обструктивного апноэ сна - это уже серьезно, и при его первых проявлениях вопрос о хирургическом лечении должен рассматриваться.
Августина писал(а):у нас Савва храпит иногда, так вот в саду ему молодая воспитатель объяснила что он храпит во сне, показала процесс, ребенок закомлексовал, до етого даже не догадывался о такм явлении. какой смысл ребенку говорить об этом, чтоб он перестал храпеть чтоли. он теперь говорит что ни мама ни папа и вообще никто не храпит, кроме него, хотя в аншей семье страдаю этим я
Ответить

Вернуться в «В здоровом теле - здоровый дух!»