Текущее время: 07 апр 2020, 03:14

Часовой пояс: UTC + 6 часов



    


Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Почему уход за ребёнком не делает вас счастливой?
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 05:24 
Цитата:
Нет ничего необычного в том, что у мамы, находящейся в отпуске по уходу за ребёнком, возникают психологические проблемы. Для их решения надо понять, что мешает вам получать удовольствие от материнства, и поменять ситуацию.

Рождение малыша – огромное счастье для мамы. Но проходит время, эйфория сходит на нет, а жизнь становится все более монотонной. Близкие шутят: «Здорово, целых три года в отпуске, почти курорт, ведь уход за ребёнком – в радость»… Но многие мамы к концу этого периода уже с нетерпением ждут, когда же закончится этот период. Так как же не допустить эмоционального выгорания от временно ограниченной определёнными рамками повседневной жизни?

Уход за ребёнком: «день сурка»

Каждое утро вы просыпаетесь, точно зная, что ждёт вас в течение дня. И на неделю вперёд – тоже знаете, ведь каждый день похож на предыдущий.

Например, вначале прогулка с малышом вам была в радость: вы наблюдали, как он чмокает губками во сне, делали сотни одинаковых фото, а теперь вы совершаете их «на автомате».

Что делать?

Добавьте разумной спонтанности в обычное поведение и каждый день осознанно совершайте действия, которых не совершали вчера: меняйте маршруты прогулок, играйте с малышом в разные игры и т.д.
Воспитывайте в ребёнке самостоятельность. Это важно по двум причинам. Во-первых, многие ваши рутинные дела связаны с уходом за крохой. И чем чаще он будет себя обслуживать, тем меньше монотонных занятий будет у вас. А во-вторых, любознательный малыш, который каждый день обучается чему-то новому с вашей помощью, – это отличное лекарство от психологической усталости.
Упрощайте быт, в том числе с помощью техники. Пока стиральная машина работает, придумайте себе занятие, которое поможет справиться с повседневным однообразием, например, займитесь скрапбукингом или йогой с ребёнком.
Научитесь принимать помощь от близких. Пока свекровь гуляет с ребёнком, повидайтесь с подругой, почитайте книгу или примите ванну с ароматной пеной. Так вы разорвёте «порочный круг», по которому каждый день бегаете, как белка в колесе.

Уход за ребёнком: перепады настроения

Сейчас вы фея домашнего очага, а спустя полчаса – Баба-яга, переполненная ненависти к разбросанным в детской игрушкам. И вы понимаете, что просто устали. Возможно, ваш организм всё ещё не пришёл в норму после родов, или обострились хронические заболевания. Но домочадцам от этого не легче.

Что делать?

Примите себя такой. Переменчивое настроение после родов часто возникает из-за гормональной перестройки в организме. Это же плохо сказывается на иммунитете и физическом самочувствии. Найдите свои способы «выравнивать» эмоциональный фон. Среди вариантов – классическая музыка, травяные чаи, дыхательные практики, чтение стихов.
Не стремитесь быть идеальной во всём, проявляйте гибкость и в делах, и в отношении к ним. Не получилось сегодня приготовить мужу обед из трёх блюд? Да пусть на столе будут пельмени из магазина! Кто знает, может быть, он по ним соскучился?

Обычная тревога

Многим молодым мамам знакомы приступы паники, которые появляются во время ухода за ребёнком («а что я буду делать, если?..») и постоянная тревога о нём («а вдруг он перестанет дышать во сне?»). И конечно, это существенно ухудшает её настроение.

Что делать?

Поймите, что тревога никуда не уйдёт. Так будет, даже когда ребёнок пойдёт в школу или начнёт готовиться к поступлению в институт. Да что там – тревога за него только возрастёт! И со временем вы к этому привыкнете.
Ведите дневник. Изливайте на бумагу или клавиатуру все свои переживания и страхи. Во-первых, так вы «разгрузите голову». Во-вторых, перечитывая свои заметки спустя некоторое время, вы обязательно поймёте, что волновались напрасно. А это воодушевляет и потому успокаивает.

Без вины виноватые

Возможно, вы отличница по сути своей и всегда были перфекционисткой. Но теперь вас преследует неуверенность в себе.

Вы сомневаетесь, а достаточно ли хорошо у вас получается выполнять свои материнские обязанности. Часто при этом возникает ещё и чувство вины. Например, когда мама начинает рассуждать: «Я же должна быть счастлива, у меня любимый малыш, провожу с ним много времени – и всё равно чем-то недовольна». И в итоге приходит к печальному выводу: «Наверное, я плохая мать…»

Что делать?

Задумайтесь, почему у вас возникли такие мысли. Может, вам хочется быть лучше всех или что-то кому-то доказать? Или у вас есть ориентир, с которым вы постоянно себя сравниваете?
Осознайте, что мамы не роботы. Они такие же люди со своими трудностями и переживаниями, и они имеют полное право на их проживание. А ещё – имеют право быть неидеальными.
Похвалите себя, если вы не позволяете себе испытывать чувство вины.
Составьте список «Почему я самая лучшая мама для своего ребёнка».
Определитесь, какой образ жизни будет для вас наиболее комфортным, чтобы при этом вы максимально могли реализовать свою роль мамы.
Наметьте способы движения в этом направлении.

Замена работе

Если до отпуска вы буквально жили на работе, то теперь вам, возможно, кажется, что «глупеете»: где адреналин, где необходимость в мозговом штурме?

Что делать?

Нагружайте себя полезной информацией: учите иностранный язык, пишите диссертацию или роман, читайте профессиональную литературу, обучайтесь на онлайн-курсах.
Найдите любимое дело вне работы (оно наверняка отыщется среди ваших хобби) и занимайтесь им.
Подойдите к воспитанию и развитию ребёнка как к проекту (но без фанатизма!): продумайте цели, способы их достижения, сроки. И окунитесь в «работу мамы» с головой.

Желанная свобода

Некоторым из нас нравится ощущать, что выбор за нами: куда пойти, чем заняться, какой быть сегодня. Но в отпуске по уходу за ребёнком выбора словно нет, весь день проходит по расписанию и подчинён нуждам малыша.

И иногда это вызывает психологический дискомфорт.

Что делать?

Не превращайте ребёнка в центр вселенной. Это вредно не только для вашего самоощущения, но и для самого малыша. Позволяйте себе отдыхать от материнства и быта, если вы чувствуете, что это вам нужно.
В этом деле главное – правильный настрой. Придётся проявить изобретательность, но оно того стоит!

Радость общения

Раньше вы были душой компании, но теперь ваш собеседник – только агукающий карапуз, потому что бывшим коллегам зайти в гости некогда, а бездетным подругам рассказы о прививках и подгузниках неинтересны. Этот дефицит общения некоторые мамы ощущают особенно остро.

Что делать?

Ищите контакты с людьми повсюду: знакомьтесь с мамами на детских площадках или в развивающих центрах, посещайте интернет-сообщества и форумы. Заведите онлайн-блог (в любом формате). Делитесь новостями, заботами, сюрпризами каждого дня, и постепенно ваш блог «обрастёт» неравнодушными читателями.
Разговаривайте с мужем, включайте его в свою жизнь и жизнь малыша. Или, наоборот, договоритесь хотя бы раз в день беседовать о чём-то, не связанном с ребёнком и вашими домашними обязанностями.


Помните: ребёнок не будет счастлив рядом с уставшей, задёрганной, раздражительной мамой. Поэтому делайте всё от вас зависящее, чтобы быть счастливой. И имейте в виду, что в случае необходимости вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.

Свет мой, зеркальце...

Самый банальный вариант недовольства своей внешностью у молодых мам – это прибавка в весе. Далеко не всем удаётся избавиться от лишних килограммов сразу после родов. А возможно, вас расстраивают растяжки, которые появились во время беременности, ухудшение состояния кожи или выпадение волос, связанные с послеродовыми гормональными бурями, варикозное расширение вен.

Что делать?

Следите за своим здоровьем. Ведь именно хорошее состояние организма – основа привлекательной внешности. Сдавайте необходимые анализы, сбалансированно питайтесь, пейте витамины. И конечно, высыпайтесь (если сон станет одним из приоритетов - вы найдёте время и возможность!).
Найдите возможность заниматься спортом: ходите в фитнесс-клуб, пока за малышом присматривает папа, посещайте совместные занятия для мам с детьми, занимайтесь дома перед компьютером (интернет вам в помощь).


https://mamaexpert.ru/article/mama-usta ... chastlivoy


Вернуться к началу
  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 6 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  




еКузбасс.ру

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.044s | 13 Queries | GZIP : On ]