Текущее время: 15 июл 2020, 08:42

Часовой пояс: UTC + 6 часов



    


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 13:14 
Не в сети
Администратор
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2007, 12:36
Сообщения: 28286
Блог: Посмотреть блог (43)
Цитата:
Где заниматься фитнесом на карантине, если все спортивные клубы закрыты. Подборка онлайн-тренировок для занятий дома

С 21 марта доступ посетителей в фитнес-клубы, бассейны и студии танцев закрыт. Те, кто привык регулярно ходить в спортзал и бегать по утрам, из-за карантина лишились такой возможности. Мы составили список онлайн-ресурсов, которые помогут поддерживать себя в форме до отмены режима самоизоляции

Фитнес-клубы

World Class. Онлайн-тренировки на YouTube. Расписание можно посмотреть на сайте клуба. Бесплатная программа сети фитнес-клубов, запущенная в партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом: #ФитнесПротивВируса.

UFC Gym. На сайте фитнес-клуба появился раздел с видеотренировками. На своей странице в Instagram фитнес-клуб ежедневно проводит прямые эфиры с тренировками (бесплатно).

X-Fit. Проводятся трансляции тренировок на YouTube по разным направлениям: Atletica, Pilates, Yoga, Low Cor, Body&Mind, Street Fight, Dance Mix, X-Total PRO, также есть программы для детей. Бесплатно. Можно посмотреть в записи.

Проекты

Adidas. Создала онлайн-проект #hometeam, в рамках которого амбассадоры бренда будут проводить тренировки в прямом эфире.

«Декатлон». Проводит ежедневные тренировки в прямом эфире в Instagram и VK. Записи тренировок можно будет посмотреть на YouTube-канале «Декатлон TV» (бесплатно).

FitStars. Онлайн-фитнес-клуб совместно с сервисом доставки еды Grow Food проводит тренировки на YouTube по популярным направлениям: растяжка, йога, кардио, функциональные и силовые тренировки (бесплатно). Во время онлайн-трансляций проходят розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.
На сайте FitStars предлагается на выбор 700+ онлайн-тренировок для любого уровня подготовки.

Fit Play. Новый проект предлагает видеотренировки по направлениям home workout, функциональный тренинг, восстановление после родов, шпагат и другие. Также проект составляет индивидуальные программы питания.

Yoga on Air. Онлайн-занятия йогой в виртуальных залах. Участникам потребуются камера и микрофон для взаимодействия с тренером. Первое занятие бесплатное.

SM Stretching. Проект предлагает большой выбор дистанционных программ, онлайн-курсов и марафонов. На платформе можно заниматься как с персональным тренером, так и в группах.

«Бешеная сушка». Это международная ЗОЖ-игра, в которой организаторы платят участнику за то, что он худеет. В программе — план питания и тренировок, а также обучающий контент. Онлайн-тренировки проводятся каждый день по 40 минут.

I Love Supersport. Zoom-тренировки, ориентированные на бегунов. Занятия проводятся в онлайн-трансляции, где тренер дает обратную связь (специальное оборудование для тренировок не требуется).

Приложения

Nike Training Club. Проводит live-тренировки на своем сайте (потребуется скачать приложение) и в Instagram по популярным направлениям: йога, тренировки на выносливость (для мужчин и для женщин раздельно), бег, упражнения на равновесие и многие другие. Есть версия для iOs и для Android (бесплатно).

Yoga Studio: Mind & Body. Англоязычное приложение для ежедневных занятий йогой. Бесплатно доступны более 280 асан (поз), за остальные придется заплатить. Есть версия для iOs и для Android.

30 Day — Squat Challenge. Еще одно англоязычное приложение, которое предлагает 13 вариантов приседаний, разбитых на отдельные программы. Это программа-челленж, где нужно будет приседать 30 дней подряд. Есть версия для iOs и для Android (бесплатно).

Welps. Приложение индивидуально подбирает программу тренировок для дома и составляет план питания. Любые вопросы, касающиеся тренировочного процесса или питания, можно обсудить с экспертом в личном чате. Базовой версией приложения можно пользоваться бесплатно, за продвинутую придется заплатить. Версия для iOs, версия для Android.

Yoga | Down Dog. Приложение, в котором можно выбрать любую длительность и сложность тренировки, вид йоги и зону проработки. Есть возможность выбирать упражнения на гибкость, пресс, дыхание и так далее. Плюсы приложения — возможность выбрать музыку для тренировки и получить комментарии тренера. Первый месяц бесплатно. Версия для iOs, версия для Android.

Seven. Приложение предлагает более 200 различных тренировок разной интенсивности. Одна тренировка займет всего семь минут. Версия для iOs, версия для Android.

YouTube-каналы

Alo Yoga. Англоязычный канал с большим количеством видеотренировок по направлениям: медитация, растяжка, йога (бесплатно).

SM Stretching Russia. Канал, на котором можно посмотреть обучающие видео по направлениям барре, силовые упражнения, растяжка, утренние зарядки (бесплатно).

Chilielavida. Канал, посвященный занятиям йогой, где раз в три дня выходит новое обучающее видео (бесплатно).

Unagrande YogaClub. Канал с обучающими роликами для самостоятельного занятия йогой.

Тренировки в Instagram

@keonihudoba. Англоязычный профессиональный фитнес-тренер, который проводит обучающие live-трансляции.

@100_sv. Программы тренировок на различные группы мышц и планы питания для женщин.

@grkrunners. Занятия с тренерами из Nike в прямом эфире.

@irina.kovalchuk. Йога и растяжка три раза в неделю в прямом эфире.

@oysho_sport. Ежедневные прямые эфиры, которые посвящены тренировкам и здоровому питанию.

@bryginada. Ежедневные утренние тренировки в прямом эфире от тренера из Nike+Training Club, которые можно посмотреть в записи.

@barrys. Две тренировки в день от фитнес-клуба Barry's: одна силовая — с собственным весом тела, другая предполагает использование специального спортивного инвентаря.

@verami_yoga. Антивирусные онлайн-занятия хатха-йогой (стоимость участия — добровольное пожертвование).

Танцы

305 Fitness. Одна из самых популярных студий в Нью-Йорке два раза в день проводит на своем YouTube-канале танцевальные мастер-классы с кардионагрузкой (бесплатно).

DanceBody. Обучение танцам от американской студии на виртуальных частных сессиях. Первые семь дней бесплатно, далее 50-процентная скидка на месяц по промокоду DBATHOME.

Gaga Online. Каждый день в прямом эфире тренеры из Тель-Авива и Нью-Йорка проводят онлайн-занятия танцами. Присоединиться к которым может любой желающий. Проект существует за счет пожертвований.

https://snob.ru/entry/191025/?utm_sourc ... t=40015331

_________________
НА ВОПРОСЫ И ПИСЬМА ОТВЕЧАЮ ДОЛГО
mal-kuz@yandex.ru (о рекламе в форумах)
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 13:44 
Не в сети
Бабушка-'17, Юморинка-'17
Бабушка-'17, Юморинка-'17
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2011, 19:15
Сообщения: 5012
Откуда: Ильинка
Блог: Посмотреть блог (0)
World Class смотрю в инстаграм, очень нравятся тренировки.
Можно выбрать под себя любую в IGTV.

_________________
Чтобы жить и радоваться, надо 1.Жить! 2. Радоваться! ;)
Продам входную группу алюминий/стекло, для офиса, салона красоты.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 14:27 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Я вот на этот канал подписана YouTube
Подписана очень давно.
Но регулярно занимаюсь месяц - раньше так - как настроение.
TGYM - лучший фитнес канал
https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB ... gRwVfbJO3A
Комплексы домашних тренировок и рецепты ПП.
New Body прям с удовольствием делаю - первый круг - 2 занятия осталось
phpBB [video]

А сын вот это делает
BACK to SCHOOL✎ Тренировка для ПОДРОСТКОВ !!!
phpBB [video]

Есть комплекс по группам мышц, зарядки, разминки.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:04 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Я закончила тот комплекс, о котором выше писала. Вес не ушел, но я и не хотела. Хотелось просто прийти в тонус и не соскочить в очередной раз. Не соскочила - начала по второму кругу. Растянулись мышцы хорошо, перестало сводить ноги при сгибании под коленной чашечкой Спину стало легче держать, но все равно болит. Шея стала лучше ворочаться - до этого как стянутость была. Научилась отжиматься. Появилось желание заниматься, не заставлять себя через силу - а прям организм просит - привыкла короче.
Второй круг пройду и хочу что-то по серьезнее попробовать.
В целом на спине сказалось положительно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:13 
Не в сети
Прибавление-2016
Прибавление-2016
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2009, 01:16
Сообщения: 6065
Откуда: Кемерово, Центр
Блог: Посмотреть блог (29)
Nike Training Club - на ней сижу плотно на карантине :)

_________________

- Какого цвета у неё глаза?
- Счастливого...)


Я не знаю как правильно, зато знаю как вкусно...
(с) Виктория Мельник


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:14 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Вот так я вообще делать не могла - не то что рукой взяться, даже согнуть и сводило мышцу.
Теперь берусь так же рукой и делаю до прямого угла.
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:32 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2007, 23:03
Сообщения: 43186
Откуда: Новокузнецк, Центр (у Сити-Молла)
Блог: Посмотреть блог (69)
Mamagala
Тоже начала комплекс для спины от FitStars (у них была карантинная скидка на годовой абонемент :D :oops: , не знаю сейчас есть или нет), очень нравятся упражнения на скрутку, но большая часть упражнений пока это абсолютно негнущаяся спина в моем исполнении :crazy:

_________________
Изображение
Личку читаю ОЧЕНЬ РЕДКО - сообщения часто не доходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 16:33 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Алена Читайло
Я поняла, что все-таки мое это тянутся и скручиваться.
Хотя ходила на пилатес года два назад, месяц кое как выдержала.
Видимо тренер не тот был)))
В вообще - групповые тренировки не мое.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 16:34 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
J'Oliа писал(а):
Nike Training Club

Тоже вроде скидки там были карантинные?
Я пробовала приложения - не мое.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 16:35 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Не знаю - на сколько меня хватит - даже самой интересно.
:D :crazy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 17:15 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2007, 23:03
Сообщения: 43186
Откуда: Новокузнецк, Центр (у Сити-Молла)
Блог: Посмотреть блог (69)
Mamagala писал(а):
В вообще - групповые тренировки не мое

Не мое вообще все, где надо за кем-то повторять в их темпе, я видео-занятия-то сначала просто посмотрю ознакомлюсь, потом начинаю выполнять "с тренером" и то периодически останавливаю видео, чтобы выполнить необходимо количество повторов )))
Медленная я, в общем :P

Mamagala писал(а):
мое это тянутся и скручиваться

Ой, вообще кайффффф
Но мне и с гантельками кайф :roll:
А вот всякие бегаем-прыгаем - не мое однозначно

Mamagala писал(а):
Не знаю - на сколько меня хватит

Начала подборку (сама выбрала что хочу) - в основном все программы по 30 дней, но я делаю повторы, т.е. одну и ту же программу 2 дня. Пока все нравится (поняла для себя, что самостоятельно заниматься это тоже не мое, мне надо чтобы говорили что делать, сколько раз и показывали как делать)
Продолжительность выдерживаю, как в зале - 1,5 ч примерно, количество упражнений + повторов тоже на том же уровне

_________________
Изображение
Личку читаю ОЧЕНЬ РЕДКО - сообщения часто не доходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 17:33 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Алена Читайло писал(а):
Продолжительность выдерживаю, как в зале - 1,5 ч примерно

Я так долго не могу - с разминкой и заминкой минут 40 не больше. На большее дыхания и сил не хватает. Поэтому и выбрала такие видио - покороче.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 18:04 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2007, 23:03
Сообщения: 43186
Откуда: Новокузнецк, Центр (у Сити-Молла)
Блог: Посмотреть блог (69)
Mamagala
Когда занималась в зале (напоминаю, это зал для тех, у кого заболевания позвоночника, суставов, пенсионеры и тд и тп :oops: ) - начинали с небольшого кол-ва упражнений, небольшого веса и количество повторений 10-15, никто никого не торопил, если вес казался большим - его уменьшали.

Когда сам чувствуешь, что вес стал легким и что можешь уже сделать 20 повторений - сам говоришь добавить вес и тд + тренер постепенно увеличивал кол-во упражнений. + если чувствуете, что заплохело и тд - без проблем садимся отдыхаем, как отдышались - продолжаем.

Например, я "подыхаю" (дурно становится) на выпадах с нагрузкой (когда в каждой руке по гантельке) - примерно 10-12 выпадов по залу и мне надо восстановить дыхание и пульс "стабилизировать", иначе это все, мертвенькая Аленка будет :D %)

Т.е. все разные, лучше начинать с малого, чтобы потом постепенно увеличивать нагрузку, чем начать с заоблачной нагрузки, помереть на ней через пару занятий и все бросить :oops:

И за дыханием надо следить, эта привычка не сразу приходит - выдох на усилие, вдох на расслабление :oops:

_________________
Изображение
Личку читаю ОЧЕНЬ РЕДКО - сообщения часто не доходят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 19:39 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Алена Читайло
да с дыханием у меня проблемы всегда были при занятиях.
Так и не научилась дышать как надо.

Забыла добавить. кроме тренировок я еще на велике сейчас больше катаюсь. но не долго - не больше 20-30 минут. Тоже не хватает дыхания либо такая усталость накатывает - капец просто((( Вот сижу сейчас - без рук и без ног %)
Я конечно понимаю, что все это потому что я никогда не занималась системно - месяц туда похожу, потом перерыв, потом опять - позовет кто-то или дома вдруг захочется. вот как сейчас. То времени нет - работа.
Короче - никакой системы и постоянства. Вот время больше стало. Захотелось.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подборка онлайн-тренировок для занятий дома
СообщениеДобавлено: 22 июн 2020, 23:00 
Не в сети
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Болтушка-'11/ Душевная-'12/ Бабушка 2013-14
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2011, 21:38
Сообщения: 20352
Откуда: Новокузнецк
Блог: Посмотреть блог (0)
Mamagala писал(а):
New Body прям с удовольствием делаю - первый круг - 2 занятия осталось

Я прошла два круга. То есть - занимаюсь 2 месяца три раза в неделю. Пишу и сама не верю.

Сегодня начала интервальные тренировки на этом же канале.
Сложнее - устала. Чувствовала себя тряпочкой.
Еще раз попробую и посмотрю - может перейду все-таки только на растяжку и что-то медленное.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 6 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  




еКузбасс.ру

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.059s | 17 Queries | GZIP : On ]