Говорят дети!

CoolYoMa 12 дек 2018, 21:33

Володя, 15 лет.
На столе лежат фруктовые батончики с надписями: для похудения, для интеллекта и так далее...
Сын: я возьму батончик?
Я: да, но в зеленом фантике мой (для похудения)
Сын: я вижу.
Потом долго объяснял, что он не то имел ввиду  :D

Володя, 15 лет.

 

На столе лежат фруктовые батончики с надписями: для похудения, для интеллекта и так далее...

Сын: я возьму батончик?

Я: да, но в зеленом фантике мой (для похудения)

Сын: я вижу.

 

Потом долго объяснял, что он не то имел ввиду  :D

Праздники России

Гимнастический ролик - упражнения для пресса PDF Печать E-mail
04.04.2018 00:47

4 упражнения на пресс, выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: опускаясь делаем - вдох, поднимаясь - выдох. Я бы порекомендовал выполнять каждое упражнение 15-30 раз.
Упражнение 1.
Принимаем положение - стоя на коленях и из этого положения плавно начинаем двигать ролик вперед, напрягая мышцы пресса, до касания грудью пола, зафиксируйтесь в конечном положение на 2-3 сек. и начинайте подниматься.
Упражнение 2.
Примите положение - лежа на животе и из этого положения на прямых руках начинайте, давив на гимнастическое колесо, подтягивать его к себе. Прогнитесь, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь и вернитесь в исходное положения
Упражнение 3.
Из положения - сидя на полу с выпрямленными ногами, поставьте ролик справа от себя. Не меняя исходного положения начинайте выполнять откаты вправо до касания грудью, затем влево.
Упражение 4.
Из положения - стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись вперед и оперевшись на колесо, начинайте медленно двигать его вперед. Старайтесь выполнять это упражнение до касания пола и в конечном положении фиксировать тело на 2-3 сек., после возвращайтесь в и.п.

4 упражнения на пресс, выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа.

 

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: опускаясь делаем - вдох, поднимаясь - выдох. Я бы порекомендовал выполнять каждое упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение 1.

 

Принимаем положение - стоя на коленях и из этого положения плавно начинаем двигать ролик вперед, напрягая мышцы пресса, до касания грудью пола, зафиксируйтесь в конечном положение на 2-3 сек. и начинайте подниматься.

 

Упражнение 2.

 

Примите положение - лежа на животе и из этого положения на прямых руках начинайте, давив на гимнастическое колесо, подтягивать его к себе. Прогнитесь, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь и вернитесь в исходное положения

 

Упражнение 3.

 

Из положения - сидя на полу с выпрямленными ногами, поставьте ролик справа от себя. Не меняя исходного положения начинайте выполнять откаты вправо до касания грудью, затем влево.


Упражение 4.

 

Из положения - стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись вперед и оперевшись на колесо, начинайте медленно двигать его вперед. Старайтесь выполнять это упражнение до касания пола и в конечном положении фиксировать тело на 2-3 сек., после возвращайтесь в и.п.

Обсудить в форуме - http://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=15873

 
 

 

 

Кто на сайте

Сейчас 178 гостей онлайн