Говорят дети!

*Счастливая мамочка* 24 авг 2018, 07:21

Милана 5 лет.
-мама мне так желудей хочется.
-чего тебе хочется.?!
-желудей. Нарви пожалуйста.
Попыталась объяснить что их не едят.
-нет они такие вкусные, я их так люблю, я их часто ем...
Я конечно в шоке, после долгих разбирательств, оказывается это она просила крыжовник :D и так до сих пор она его называет желудями
Я говорю ты только в саду не скажи что тебя мама желудями кормит :D

Милана 5 лет.

-мама мне так желудей хочется.

-чего тебе хочется.?!

-желудей. Нарви пожалуйста.

Попыталась объяснить что их не едят.

-нет они такие вкусные, я их так люблю, я их часто ем...

Я конечно в шоке, после долгих разбирательств, оказывается это она просила крыжовник :D и так до сих пор она его называет желудями

Я говорю ты только в саду не скажи что тебя мама желудями кормит :D

Праздники России

Гимнастический ролик - упражнения для пресса PDF Печать E-mail
04.04.2018 00:47

4 упражнения на пресс, выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: опускаясь делаем - вдох, поднимаясь - выдох. Я бы порекомендовал выполнять каждое упражнение 15-30 раз.
Упражнение 1.
Принимаем положение - стоя на коленях и из этого положения плавно начинаем двигать ролик вперед, напрягая мышцы пресса, до касания грудью пола, зафиксируйтесь в конечном положение на 2-3 сек. и начинайте подниматься.
Упражнение 2.
Примите положение - лежа на животе и из этого положения на прямых руках начинайте, давив на гимнастическое колесо, подтягивать его к себе. Прогнитесь, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь и вернитесь в исходное положения
Упражнение 3.
Из положения - сидя на полу с выпрямленными ногами, поставьте ролик справа от себя. Не меняя исходного положения начинайте выполнять откаты вправо до касания грудью, затем влево.
Упражение 4.
Из положения - стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись вперед и оперевшись на колесо, начинайте медленно двигать его вперед. Старайтесь выполнять это упражнение до касания пола и в конечном положении фиксировать тело на 2-3 сек., после возвращайтесь в и.п.

4 упражнения на пресс, выполняемые с помощью гимнастического ролика. Они помогут прокачать пресс и достичь хорошего рельефа.

 

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: опускаясь делаем - вдох, поднимаясь - выдох. Я бы порекомендовал выполнять каждое упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение 1.

 

Принимаем положение - стоя на коленях и из этого положения плавно начинаем двигать ролик вперед, напрягая мышцы пресса, до касания грудью пола, зафиксируйтесь в конечном положение на 2-3 сек. и начинайте подниматься.

 

Упражнение 2.

 

Примите положение - лежа на животе и из этого положения на прямых руках начинайте, давив на гимнастическое колесо, подтягивать его к себе. Прогнитесь, не отрывая бедер от пола. Зафиксируйтесь и вернитесь в исходное положения

 

Упражнение 3.

 

Из положения - сидя на полу с выпрямленными ногами, поставьте ролик справа от себя. Не меняя исходного положения начинайте выполнять откаты вправо до касания грудью, затем влево.


Упражение 4.

 

Из положения - стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись вперед и оперевшись на колесо, начинайте медленно двигать его вперед. Старайтесь выполнять это упражнение до касания пола и в конечном положении фиксировать тело на 2-3 сек., после возвращайтесь в и.п.

Обсудить в форуме - http://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?f=6&t=15873

 
 

 

 

Кто на сайте

Сейчас 163 гостей онлайн