Тренажерный зал

[Admin]

вот ее тяжело наверстать мне

если судить по бегу - месяц-два минимум ушел на восстановление

ой, вес это моя больная тема, вчера уже отметилась по этому поводу
когда нас "закрыли" и оставили без тренировок я весила 93 кг, даже при моем росте для меня это многовато
потом набрала за самоизоляцию 4 кг )), взяла себя в руки и на фоне ненавязчивых домашних тренировок + при контроле питания сбросила эти 4 кг (да еще так интересно - стала влезать в штанишки, в которые раньше не могла влезть, тренируясь)
щаз опять на фоне "без тренировок" набрала 3 кг ))
вывод, конечно, очевиден - без тренировок нельзя никак, но это закон подлости - только войдешь в нужное русло = то сопли, то колено, то просто печалька случается (у меня есть на этот счет теория - это самосаботаж, цель которого загнобить себя же за свое несовершенство, типа никакой у тебя силы воли, размазня и тд и тп, что и не только в спорте проявляется %) )

[Admin]

Почти половине российских фитнес-клубов пока не удалось адаптировать работу к условиям санкций. У них возникают сложности с ремонтом импортных тренажеров из-за осложнившейся поставки запчастей, а рентабельность снижается из-за роста текущих расходов.

В сложившихся реалиях, по прогнозам экспертов, с рынка начнут уходить наименее рентабельные клубы бюджетных сетей, в то же время на премиальный сегмент кризис повлияет в меньшей степени.

https://t.me/kommersant/33764

[EVA+]

Посоветуйте тренажёрный зал, попроще какой-нибудь. Максфит закрылся?

[Алена Читайло]

Посоветуйте тренажёрный зал, попроще какой-нибудь. Максфит закрылся?

Что-то там обычное в Сити-Молле сейчас есть, по цене не подскажу, ходит знакомая - вроде ей нравится ))

[Nik]

В сити молле «метро фитнес» годовой безлимит около 5000-6000

[Алена Читайло]

В менопаузу тело меняется, и важно адаптировать не только питание, сон и управление стрессом, но и тренировки.

С возрастом мы естественным образом теряем мышечную массу, примерно 3-8% каждое десятилетие после 30 лет, и в перименопаузу этот процесс ускоряется из-за снижения эстрогена. Это влияет на силу, равновесие, выносливость и здоровье сердца.

Это причина, почему нам всем нужны силовые ещё до наступления менопаузы, сохранить всегда проще, чем создать заново!

А ещё из-за резкого снижения эстрогена повышается риск развития остеопороза! До этого эстроген защищал кости от "потери" кальция.
Но активная работа мышц на силовых тренировках помогает сохранить плотность костной ткани, а значит снизить риски переломов и в целом увеличить скорость восстановления после травм.

Мышцы помогают поддерживать обмен веществ, контролировать вес, защищать суставы, удерживать правильную осанку и баланс, а также снижают риск падений и травм.

Чем больше у нас функциональной мышечной массы, тем дольше мы сохраняем активность и независимость в повседневной жизни.

Нет специальных упражнений для женщин в менопаузу.

Тренировки будут строится так же, как и для женщин до наступления менопаузы - базовые упражнения на все группы мышц, постепенная прогрессия нагрузки.

Главное, начать со своего уровня подготовки - кому-то будет достаточно нагрузки с собственным весом, кому-то с небольшими весами, а если есть опыт тренировок - то с ощутимым отягощением. Нагрузка всегда подбирается индивидуально!

Тренируйтесь для активной жизни❤

phpBB [video]

https://vk.com/yuliatherapy?w=wall-211968418_2427

[Алена Читайло]

phpBB [video]